8 efectos nocivos que los refrescos pueden tener en tu cuerpo
Los refrescos son una bebida popular en todo el mundo, pero su consumo habitual puede provocar diversos problemas de salud.
Desde el aumento de peso hasta los efectos adversos sobre la salud ósea, el alto contenido de azúcar y los aditivos químicos de los refrescos plantean riesgos que van más allá de las calorías vacías.
A continuación, se detallan algunos de los efectos perjudiciales que estas bebidas tienen sobre el organismo.
Los refrescos son una fuente importante de azúcares añadidos, con poco o ningún valor nutricional.
Los azúcares líquidos como los de los refrescos eluden los mecanismos naturales de saciedad del organismo, lo que conduce a un consumo excesivo de calorías.
Los estudios demuestran que las personas que consumen bebidas azucaradas a diario tienen más probabilidades de ganar peso y volverse obesas en comparación con quienes no las consumen.
Una preocupación común sobre los refrescos, en particular las colas, es su potencial para debilitar los huesos.
Si bien se ha pensado que el ácido fosfórico afecta negativamente al metabolismo del calcio , la evidencia muestra que este no es necesariamente el caso.
El verdadero problema es el desplazamiento: los refrescos a menudo reemplazan a las bebidas ricas en calcio, como la leche, en la dieta, lo que conduce a una menor ingesta de calcio.
El consumo adecuado de calcio puede contrarrestar cualquier posible efecto relacionado con los huesos de la cafeína presente en las colas, lo que garantiza huesos más fuertes a largo plazo.
