La FRUTA MÁS SALUDABLE de la Tierra: ¿qué le pasa a tu cuerpo si comes solo 3 al día? Más detalles
Una de las razones por las que los dátiles son tan valorados es por su rico contenido nutricional. Son una excelente fuente de varios nutrientes clave, entre ellos:
• Magnesio• Potasio• Calcio• Manganeso• Hierro• Fósforo• Vitamina A
Además, los dátiles contienen una gran cantidad de fibra natural, que favorece la digestión y ayuda a mantener un intestino sano.
También son bajos en grasas y aportan cantidades moderadas de proteínas, lo que los convierte en una opción equilibrada para quienes buscan mejorar su dieta.
Una ración de 100 gramos de dátiles contiene aproximadamente 280 calorías, lo que aporta mucha energía para su tamaño.
Además de estos nutrientes básicos, los dátiles son ricos en poderosos antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y ácido fenólico.
Estos compuestos ayudan a proteger el cuerpo de la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
